Pesquisas recentes têm mostrado que o necessário para mudar de vida não é uma mudança drástica e repentina, mas sim pequenas atitudes que, se realizadas diariamente (famosos hábitos), podem realizar transformações gigantescas no seu modo de vida.
Por isso, se você está à procura de hábitos que tenham esse poder de transformação, este artigo é para você. Nele, vamos te apresentar 7 hábitos para você ter uma vida mais leve, feliz e cheia de propósito.
Hábito número 1: Leia diariamente
Ler diariamente é um hábito que só tem benefícios, uma vez que te agrega conhecimento e estimula seu cérebro por estar aprendendo algo novo. Dessa forma, você se tornará uma pessoa com mais ideias e insights, e com o poder de mudar de vida.
Não importa se serão 10 min ou 1h de leitura por dia, o objetivo é tentar fixar o hábito. Por isso, a dica é deixar o livro no criado-mudo ao lado da cama, por exemplo, pois assim ficará visível e prontinho para você pegar e ler ao acordar.
Hábito número 2: Exercite-se
Reservar algum tempo do seu dia para se exercitar é fundamental. Além de contribuir para sua saúde, o exercício físico ajuda na criação de novos neurônios e auxilia aqueles que possuem insônia a conseguirem dormir.
Por isso, não deixe de fazer exercício. Assim como a leitura, a quantidade de tempo não importa, pois quando queremos manter um hábito a consistência gera uma influência maior que a duração.
Ainda, deixar suas roupas de corrida e o tênis em algum lugar visível é um ótimo gatilho para você realizar este hábito. Depois, basta encontrar o horário que melhor se adéqua a você (algumas pessoas gostam de se exercitar de manhã, outras à tarde... ). Só tente não se exercitar muito perto do horário de dormir, porque pode atrapalhar o sono.
Hábito número 3: Medite
Meditar é um ótimo caminho para acalmar sua mente, diminuir a ansiedade e o estresse, além de ser uma boa opção também para pessoas que sofrem de insônia.
Entretanto, se você nunca meditou não se preocupe, é super fácil. Basta sentar-se em uma posição confortável, em algum lugar onde não haverá interrupções, fechar os olhos e apenas focar na sua respiração.
Se você quiser tentar um outro tipo de meditação também pode tentar a meditação guiada. Nela, você irá prestar atenção na voz de alguém ou invés do som da sua respiração. Basta procurar no Youtube e você encontrará excelentes opções.
Hábito número 4: Aprender algo novo
Aprender algo novo é um hábito muito importante que contribui para a saúde do seu cérebro e para que ele permaneça jovem.
Por isso, você pode escolher algum tema que tenha curiosidade de aprender mais e experimentar. Pode ser um novo idioma, alguma habilidade, algum instrumento, etc. O mais importante é você estimular o seu cérebro e ser algo que você goste. Tornar o aprendizado divertido também irá fazer com que você permaneça com ele, então fica a dica!
Hábito número 5: Journal
O journal nada mais é que um caderno aonde você registra diariamente eventos de natureza pessoal. Dessa forma, será uma espécie de diário onde você poderá refletir sobre si mesmo, o que você quer, etc.
Mas por quê escrever um diário? De fato, esse simples hábito irá te ajudar a estabilizar sua mente e seus pensamentos, além de entender o que acontece ao nosso redor e processar emoções e experiências, dentre outros benefícios.
Nesse sentido, você estará evoluindo no seu próprio conhecimento pessoal e terá a chave para entender quem é você e também direcionar suas decisões e escolhas.
Hábito número 6: Alimente-se de forma saudável
Alimentar-se de forma saudável é um dos principais pilares para uma vida mais feliz. Isso porque o que ingerimos influencia e muito no nosso humor, produtividade e principalmente na nossa saúde e na nossa vida.
Por isso, você precisa fazer como base da sua alimentação alimentos que nutram seu corpo e que não te deixem com preguiça, dor de cabeça, etc.
Porém, é importante frisar aqui que a mudança deve ser gradual, pois o foco é mantê-la no longo prazo. Portanto, comece com algumas trocas saudáveis e vá evoluindo aos poucos. Você aproveitar e usar o hábito número 4 de aprender algo novo aqui.
Após alguns dias de alimentação saudável, você começará a ver a diferença na sua produtividade, atenção, foco, humor e é até provável que você perca alguma gordurinhas.
Hábito número 7: Yoga
O yoga é um tipo de exercício milenar que agrega diversos benefícios, desde físicos a mentais. Além disso, a prática regular pode diminuir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração.
Para completar, esta atividade também é capaz de desenvolver a força e a flexibilidade. Praticando yoga você também terá um gasto calórico maior, o que contribui para emagrecer também.
Por isso, inclua este hábito na sua vida. Se você nunca fez yoga, basta buscar alguns vídeos no Youtube também. Comece aos poucos, nada de fazer uma posição elaborada de primeira. Lembre-se que o objetivo é manter o hábito no longo prazo.
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