Em todo começo de ano, nós escrevemos listas de metas e objetivos que queremos alcançar. Todas estas metas e objetivos têm uma única finalidade: nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. Nesse sentido, uma excelente forma de alcançar isso é com bons hábitos.

Um hábito nada mais é do que um comportamento que ocorre de forma automática, após ser repetido várias vezes diante de um contexto específico. Além disso, entender como eles se formam e como cultivar bons hábitos é essencial para o seu sucesso pessoal.

Por isso, se você se interessou por esse assunto e quer saber mais, no post de hoje vamos dar dicas de 3 livros excelentes sobre hábitos que você precisa ler. Confira!

1 - O Poder do Hábito

O Poder do Hábito é um livro incrível onde você pode aprender muito mais sobre a formação dos hábitos. Nele, você entenderá porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócios.

De fato, ao longo de nossas vidas, nós construímos hábitos no dia a dia. Hábitos como escovar os dentes, tomar banho e etc são tarefas tão automáticas que muitas vezes passam despercebidas por nós.

Mas você sabe por que nós temos hábitos? É isso o que o autor Charles Duhigg explica em seu livro. Com pesquisas de mais de duas décadas sobre hábitos, Charles mostra como os hábitos são formados e podem ser transformados.

Dentre o imenso conteúdo que é o seu livro, Duhigg fala a respeito do loop do hábito. O loop do hábito é formado por três etapas: deixa, rotina e recompensa. A deixa é o estímulo que faz o cérebro entrar em piloto automático, a rotina é como executamos essa deixa e a recompensa é o que recebemos e faz com que o cérebro registre a experiência como positiva ou não.

A leitura deste livro é super recomendada pelo fato de explicar, com embasamento científico, como funciona tudo o que é relacionado aos hábitos. Além disso, a leitura também conta com uma parte prática, pois mostra como você pode mudar seus hábitos. Depois de ler este livro, mudar sua rotina será muito mais fácil.

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2 - Hábitos Atômicos

Quando queremos mudar de vida, geralmente, as pessoas nos dizem que temos que realizar mudanças drásticas. Mas e se pudéssemos atingir transformações gigantescas com pequenos ajustes em nossa rotina?

É sobre isso que fala o livro Hábitos Atômicos, do autor James Clear. Utilizando exemplos do esporte, educação e negócios juntamente com evidências da psicologia e neurociência, o livro explica a implicações de como pequenos hábitos podem se transformar em incríveis resultados.

Além disso, neste livro, você também aprende sobre como implementar bons hábitos e se livrar dos hábitos ruins. O grande foco do livro são os “hábitos atômicos”, que não se trata de algo grande que simplesmente acontece e sim a soma de pequenos esforços que, juntos, funcionam como uma espécie de juros compostos, ou seja, geram um poder incrível no longo prazo.

Ainda, o livro também fala da regra do 1% (ou seja, tentar ser 1% melhor todos os dias), a importância do sistema ao invés de metas, como é importante mudar a identidade e as 4 leis da mudança de comportamento.

A leitura deste livro é incrível para quem deseja mudar de vida mas não consegue estabelecer hábitos que realmente fixam. Com as 4 leis de mudança de comportamento, você descobre que é possível fixar qualquer hábito, basta usar a estratégia correta.

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3 - Mini-hábitos

Por fim, o último livro que indicamos é Mini-hábitos. Neste livro, o autor Stephen Guise sugere que, ao invés de nos forçar a acreditar em algo ou a nos motivar, antes é preciso firmar pequenos hábitos diários, que depois farão muita diferença.

De fato, quando estabelecemos grandes metas, acabamos nos decepcionando. A motivação forçada, segundo o autor, vai contra as regras naturais do cérebro e alimenta a culpa e a frustração.

Além disso, o autor também fala sobre como é muito comum as pessoas acreditarem que elas próprias são o motivo de não conseguirem realizar mudanças duradouras. A verdade é que o problema não está nas pessoas e sim na estratégia utilizada por elas.

O autor define um mini-hábito como uma postura positiva muito pequena que você se obriga a fazer todos os dias, ou seja, um caráter pequeno demais para dar errado. Os fatos que asseguram que os mini-hábitos são ferramentas poderosíssimas são:

• fazer um pouquinho é infinitamente maior e melhor do que não fazer nada;
• fazer um pouquinho todo dia produz um impacto maior do que fazer muito em um dia. Isso porque fazer um pouquinho todo dia já basta para transformar a atividade em um hábito para toda a vida.

No livro, você também aprende como o cérebro funciona, porque a força de vontade é melhor que a motivação, quais são as estratégias do mini-hábitos e muito mais.

A leitura é super indicada para quem tem muitos problemas ao fixar hábitos, uma vez que por meio da metodologia dos mini-hábitos você consegue atingir resultados incríveis se esforçando um pouquinho todos os dias.

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