Todo início de ano, é comum muitas pessoas estabelecerem metas a fim de se tornarem melhores versões de si mesmas. Porém, quando chega Março, muitas pessoas já desistiram desses objetivos e não vão se preocupar com isso até que chegue o próximo ano.

Porém, por que se preocupar em mudar só quando o ano novo se inicia? Você pode começar a mudança desde já, com estes 22 hábitos para começar antes de 2022. São 22 hábitos, mas isso não quer dizer que você deva adquiri-los todos de uma só vez. Escolha 2 ou 3 e comece a aplicá-los e, só após ter estes 2 ou 3 hábitos fixos, escolha outros da lista.

Mas, então, quais são estes 22 hábitos?

1. Automatize tudo o que for possível

O primeiro hábito é automatizar tudo o que for possível, a fim de que você torne a sua vida mais fácil. Assim, utilize apps (como o próprio App Flynow) e crie sistemas que facilitem a sua vida.

Por exemplo, no caso do App Flynow, você não concorda que é muito mais fácil fazer o seu planejamento num aplicativo do que em um caderno? Isso porque no caderno você teria que ficar carregando-o para todos os lados caso quisesse conferir o seu planejamento do dia.

Da mesma forma, você pode utilizar outros apps para facilitar sua vida. Por exemplo, o Mobills para anotar os seus gastos e organizar sua vida financeira, apps de banco para fazer transferência e não precisar sair de casa, apps de pagamento para pagar contas, etc.

2. Aprenda algo novo todos os dias

O segundo hábito é aprender algo novo todos os dias. Parece que eu estou batendo na mesma tecla sempre, mas aprender algo novo todos os dias é o que te permite evoluir e cuidar do seu cérebro.

Além disso, quando você aprende algo novo todos os dias, você obtém:

• Novos insights e ideias;
• Aprende mais sobre assuntos diferentes;
• Amplia sua visão de mundo;
• Sai da sua zona de conforto, etc.

3. Tenha uma lista de conquistas

O terceiro hábito é ter uma lista de conquistas. Isto te ajudará a, principalmente, se manter positivo. Quando você tiver um dia ruim ou achar que as coisas estão muito difíceis, você pode voltar a essa sua listinha e se lembrar de tudo que já conquistou e de como você é capaz.

Assim, você se manterá positivo e não deixará que emoções negativas tomem conta de você, aprendendo a olhar para as situações como formas de aprendizado e até confiando mais em si mesmo e na sua capacidade.

4. Aprenda a dizer NÃO

Aprender a dizer não é essencial, afinal, se você não prioriza o seu tempo, alguém o priorizará por você. Quando você diz “sim” para alguma coisa, você está automaticamente dizendo “não” para outra. Faça questão de que, aquela coisa a qual você está dizendo “sim”, realmente valha a pena.

Existe uma frase muito famosa que diz: “Um sim sem certeza, é um não com certeza” e ela não poderia ser mais verdadeira. Se, em algum momento, você estiver com dúvida se diz “sim” ou “não” para algo, lembre-se dela.

5. Pratique algum hobby

Praticar algum hobby é outro hábito incrível para você começar. Isso porque um hobby faz muito bem à sua saúde mental, te deixando mais feliz e, em certos momentos, até reduzindo seu nível de estresse, o que é excelente para a sua saúde no geral.

Por isso, pense em algo que te dê prazer. Alguns exemplos de hobbies são:

• Pintar;
• Desenhar;
• Tocar violão;
• Praticar esporte;
• Cozinhar;
• Ler, etc.

6. Desenvolva autoconfiança

A autoconfiança nada mais é do que a capacidade de confiar em seu próprio potencial. Quando você não tem um nível saudável de autoconfiança, isso pode prejudicar diversas áreas da sua vida. Uma mulher que não possui autoconfiança, por exemplo, terá uma autoestima menor, o que fará com que aceite parceiros abusivos simplesmente porque pensam que não são capazes de arranjar alguém melhor.

Um homem que possui baixa autoconfiança pode ter uma dificuldade maior em se comunicar com outras pessoas, o que pode fazer com que ele perca oportunidades de emprego por esse “medo de falar algo errado e passar vergonha”.

Além disso, a autoconfiança promove maior resiliência, maior determinação e, consequentemente melhor desempenho, além de maior ousadia para vencer as adversidades. Algumas dicas para ser mais autoconfiante são:

• Se compare menos;
• Tenha mais auto compaixão consigo mesmo;
• Tente eliminar pensamentos negativos;
• Saiba que errar é importante;
• Não busque aceitação externa e sim interna.

Caso queira saber mais sobre cada ponto acima, confira nosso post sobre Como ser mais autoconfiante: 5 dicas essenciais! clicando aqui.

7. Faça networks

O sétimo hábito é fazer networks, afinal isso de se conectar com outras pessoas faz com que você expanda sua visão de mundo e tenha contato com outras culturas, hábitos e aprenda coisas novas.

Outro ponto importante do network é conhecer pessoas em jornadas semelhantes às suas. Lembre-se: você é a média das cinco pessoas com as quais mais convive.

Se você deseja emagrecer, por exemplo, você deve passar mais tempo com quem também está tentando emagrecer ou com quem não está se preocupando com a própria alimentação e só come besteiras? Pois é, ao encontrar pessoas com jornadas semelhantes, você se sente até mais inspirado a continuar.

8. Assuma mais responsabilidades

O oitavo hábito é assumir mais responsabilidades. Isso pode ter dois vieses. O primeiro é assumir responsabilidade pelos seus erros e não culpar ninguém pelo que acontece com você.

O que nos acontece nem sempre é tão importante quanto a maneira como reagimos a aquela coisa. Caso você considere que precisa evoluir neste quesito, uma boa leitura é O Poder da Auto Responsabilidade, de Paulo Vieira.

Outro viés disso é assumir mais responsabilidades na sua vida mesmo. Você pode pegar mais responsabilidades no seu trabalho, ser mais proativo, etc. Situações deste tipo fazem com que você cresça e evolua ainda mais.

9. Defina metas

Outro passo incrível para evoluir é definir metas. Como disse sabiamente Einstein: “Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”. Por isso, pense nas seguintes questões:

• O que você deseja atingir?
• Quais são os seus objetivos de curto (até 3 meses), médio (de 6 meses a 1 ano) e longo prazo (mais de 1 ano) ?
• O que você precisa fazer diariamente para alcançar estes objetivos?

Caso queira uma ajudinha com a definição de metas utilizando a metodologia SMART, confira nosso post sobre isso clicando neste link. Também temos um ebook dedicado a somente Metas e Planejamento, caso queira conferi-lo, clique aqui.

10. Desenvolva o foco

Desenvolver o foco é um hábito que mudará a sua vida, afinal, nem tudo possui o mesmo grau de importância. Ou melhor, se para você tudo é prioridade, no final das contas, você não tem prioridade nenhuma.

No livro essencialismo, Greg Mckeown fala bastante sobre isso. Você deve encontrar o que é prioridade e, a partir disso, direcionar toda a sua energia e o seu foco para esta coisa, pois é assim que resultados incríveis são alcançados.

11. Planeje-se

Assim como definir metas e definir passos para alcançá-las, planejar-se é essencial para avançar. Se você não se planejar, você deixa que a vida te guie e você não terá nenhum controle sobre isso e só verá a sua vida passar.

Por isso, inicie a sua semana já com o planejamento em mãos, a fim de que você se programe para a semana que está por vir. Assim, você conseguirá guiar de maneira muito melhor o que você deverá fazer diariamente para alcançar seus objetivos e lidar com imprevistos que possam acontecer.

Caso queira saber como fazer um planejamento semanal eficiente, clique aqui e confira nosso post sobre isso.

12. Otimize a sua produtividade

O décimo segundo hábito é otimizar a sua produtividade. Isso porque não adianta aplicar técnicas para ser mais produtivo, você também precisa aplicar técnicas para “manter” essa produtividade, ou seja, técnicas que te auxiliarão a manter o ritmo produtivo.

Sendo assim, o que você pode fazer é aprender a eliminar as distrações, uma vez que eles te tiram do seu estado de “flow” produtivo. Você também pode tornar o seu ambiente favorável à produtividade, colocando seu celular longe de você, indo para um ambiente com menos ruídos e distrações.

Outra dica importante para você otimizar a sua produtividade é justamente aprender mais sobre esse assunto, porque assim você descobre novas técnicas e informações que podem ser úteis e mudar a sua vida.

Para isso, recomendamos que você veja os posts do blog sobre produtividade (há uma categoria somente dedicada a isso) como também confira o nosso ebook com 23 técnicas e 6 bônus sobre produtividade. Para conferir o ebook, basta clicar aqui.

13. Ouça podcasts

Ouvir podcasts é outro hábito incrível que você deve começar antes de 2022. Isso porque podcasts são uma maneira “mais fácil” de absorver conteúdos, digamos assim, uma vez que você pode estar fazendo qualquer outra coisa e colocar um podcast para escutar.

Você pode escutar podcasts enquanto lava a louça, faz almoço, etc. O mesmo não pode ser aplicado com a leitura, por exemplo. Não tem como você ler um livro enquanto faz almoço, não é mesmo? A não ser que seja um audiobook.

Outro ponto positivo dos podcasts é ter contato com opiniões diferentes, que podem te ajudar a ver as coisas de outra maneira, na qual você ainda não tinha pensado, e evoluir.

Outra dica legal também é escolher podcasts de assuntos diferentes dos quais você está habituado, para que assim você enriqueça sua bagagem cultural e aprenda sobre coisas diferentes.

14. Acorde mais cedo

Acordar mais cedo é um hábito que você também pode colocar em prática. Teste e veja a diferença de você acordar 30 minutos mais cedo no próximo dia. Você provavelmente terá um tempinho extra para fazer algo ou fará as coisas que já faz com mais calma.

Perceba que eu não disse para você acordar às 5h e sim para acordar mais cedo do que o habitual. Isso porque você deve avaliar qual seria o horário ideal para você acordar de acordo com suas necessidades, sem falar que não adianta acordar 5h e não fazer nada de produtivo com as horas extras.

Porém, como eu disse, acordar apenas 30 minutos mais cedo já faz uma diferença danada!

15. Aprenda sobre finanças pessoais

Outro hábito muito importante e que poucas pessoas praticam é aprender sobre finanças pessoais. Isso porque não adianta trabalhar duro e ser produtivo se você gastar todo esse dinheiro e não sobra mais nada no fim do mês.

Da mesma forma que o hábito anterior, eu não estou dizendo para você se tornar um especialista em finanças. Pelo contrário, eu estou dizendo para você ir aprender o básico de como guardar seu dinheiro e como investi-lo para que você cuide melhor dele e não viva somente reclamando que “está faltando dinheiro”, quando na verdade você só não está administrando-o da maneira correta.

16. Adquira o hábito da leitura

Parece perseguição toda vez bater na tecla do hábito da leitura, mas é verdade. A leitura é um hábito transformador que, definitivamente, você deveria tentar empregar na sua vida. Além de proporcionar mais conhecimento, a leitura auxilia na memória, mantendo o cérebro jovem.

Caso queira aprender a como adquirir o hábito da leitura, confira este post!

17. Alimentação adequada

Alimentar-se de maneira adequada é um hábito que todo mundo sabe que deveria praticar mas que a grande maioria não pratica. De fato, se você quer ter mais energia e disposição para ser mais produtivo, uma das coisas que você precisa mudar é sua alimentação.

Uma alimentação adequada, baseada em comida de verdade, é essencial para que você dê o combustível correto para o seu corpo. Por isso, pense em atitudes que você pode fazer para melhorar sua alimentação.

Você pode reduzir o consumo de industrializados, passar a consumir mais frutas e verduras no lugar, passar a cozinhar em casa e fazer marmitas saudáveis e até mesmo estudar mais sobre esse assunto e aprender quais são as melhores opções. Um livro muito bom neste tópico é A Dieta da Mente.

18. Melhore a qualidade do seu sono

O sono adequado, assim como a alimentação, é outro hábito que as pessoas sabem que devem pôr em prática mas não colocam. Para que você acorde no dia seguinte com disposição e ânimo, você precisa ter um sono de qualidade que te permita acordar descansado e regenerado.

Além disso, o sono e a produtividade estão mais relacionados do que você imagina! Caso queira saber mais sobre isso, clique e confira este post!

19. Se movimente

O nosso corpo foi feito para o movimento, isto é um fato! Pense nos nossos ancestrais neandertais que tinham que se movimentar constantemente, seja para caçar ou fugir de uma ameaça.

Ter uma rotina regular de exercícios vai muito além da sua saúde e afeta a sua produtividade, humor, disposição, nível de energia e até mesmo alivia quadros depressivos e de ansiedade.

Por isso, se você quer aprender a como adquirir o hábito de exercitar-se, confira este post sobre isso.

20. Journaling

Journaling também é um hábito excelente que você precisa adquirir. Isso porque é muito fácil ficar “dando voltas” na nossa cabeça num dia ruim ou ficar estressado e sair descontando em todo mundo.

Quando você, nestes momentos, “tira” o que está na sua cabeça e coloca no papel você se sente muito melhor. É como se a frustração tivesse saído da sua cabeça e estivesse ali, no papel.

Dessa forma, o journaling é um hábito excelente que auxilia em sintomas de depressão, ansiedade e que também auxilia na melhora da escrita e da memória. É um hábito excelente que você precisa adquirir.

21. Meditação

Assim como o journaling, a meditação é um hábito que acalma a sua mente, trazendo paz interior. Além disso, a meditação também possui muitos outros benefícios, como também a melhora de sintomas da ansiedade. Caso queira conhecer mais sobre os benefícios da meditação, clique neste post.

Se você nunca meditou, não se preocupe. Basta se sentar em uma posição confortável, fechar os olhos e tentar focar na sua respiração. Você também pode encontrar alguma meditação guiada no YouTube caso esteja difícil se concentrar.

22. Aprenda a descansar

Por fim, o hábito número 22 é aprender a descansar. Pode parecer “bobeira” colocar este hábito na lista, mas algumas pessoas se esquecem de descansar ou se esquecem do que é descansar.

Hoje em dia, é muito comum ficarmos o tempo todo com o celular em “momentos de descanso” o tempo todo ou talvez assistindo séries até pegar no sono. Isso não é descansar de verdade, pelo contrário, você só está absorvendo mais informações ainda.

Em momentos de descanso, procure ficar um pouco longe das telas e praticar alguma atividade que você goste: pode ser pintar, tocar violão, andar de bicicleta, ler um livro físico, etc. Além disso, veja a possibilidade de ter um dia de descanso durante a semana e tente ficar o máximo sem o seu celular.

Você também pode tentar ter um dia para acordar sem despertador a fim de que durma e descanse conforme seu corpo achar necessário.

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